Hãy tưởng tượng bạn đang bước vào căn phòng ngủ của một thanh thiếu niên vào lúc nửa đêm. Ánh sáng xanh le lói từ màn hình điện thoại, tiếng nhạc xập xình từ tai nghe, và hình ảnh một thiếu niên đang say sưa "chiến game". Đây là một bức tranh quen thuộc về giấc ngủ của thanh thiếu niên ngày nay.

Không thể không phủ nhận một sự thật rằng thiếu niên là giai đoạn mà có giấc ngủ khác biệt nhất so với trẻ em hay người lớn, ngoài lý do bên ngoài ra như là áp lực từ xã hội, sự cám dỗ từ thiết bị điện tử,... Còn có một yếu tố khác không kém phần quan trọng xuất phát từ bên trong cơ thể ta, đó chính là hormone melatonin.